ものぐさなひと必見！満腹中枢ダイエットは健康的に痩せられる

満腹中枢ダイエットは満腹中枢を働かせることで食事量を抑えるダイエットです。食べる順番を組み替えたりインターバルを開けるなりし、炭水化物などカロリーの高い食べ物の摂取量を減らすことを目指します。食べる総量が減ると摂取カロリーも減ります。

炭水化物以外の食事はきちんととりながらゆっくりと痩せることが出来ます。食事は野菜などから取り始めます。次に主菜をとります。白米などを食べるのは一番後回しにします。最後に白米をとりますが、炭水化物はつい取り過ぎてしまいます。

そこで白米に手をつける前にインターバルを入れます。だいたい２０分目安程度が良いと思います。その間にだんだん満腹中枢が効いてきます。白米を食べ過ぎると言うような事態を減らせます。満腹中枢が効き始めた頃に白米を食べます。そんなものが本当にダイエットに効くのか信じられないという意見もあると思います。

食事の中で一番体重と関係のある炭水化物の摂取量を減らすことが出来るので体重は減ります。効かないダイエットなのではという批判もあると思います。確かにこのダイエットではじりじりとしか痩せません。

ペースはゆっくりです極端な自制心なしで健康的に痩せるのです。運動をする必要はありませんしお金もかかりません。ものぐさなひとにとっては一番向いているダイエットなのではないでしょうか。